冬にも脱水症状?!

明けましておめでとうございます。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

 

2018年も

西宮市門戸厄神にある

いっきゅう鍼灸整骨院は

元気いっぱいで

皆様をお待ちしております♪

 

今年初更新は、

西宮市門戸厄神にある

いっきゅう鍼灸整骨院より

年男の山崎が担当します!

 

今回は夏に多いイメージの

「脱水症状」

についてご説明します。冬の脱水症状 イラスト に対する画像結果

 

朝は元気だったのに、

お昼ごろにはあれ?

風邪かなと感じることありませんか?

 

ここで脱水症状の

主な症状のご紹介です!

・頭痛

・吐き気

・下痢

・めまい

・口の渇き

・尿排出量の減少

 

などの症状がでた場合は

風邪ではなく、

脱水症状の可能性が高いです。

 

冬は夏のように

汗をあまりかかないので

つい、水分補給を怠りがちですが、

のどが渇いたと感じる前に、

こまめに水分補給をしましょう。

 

また、

体内の水分が少なくなると

筋肉が硬くなり、

足をつったり、

腰痛などの原因にもつながります。

この冬、西宮市門戸厄神も

まだまだ寒くなりますが、

こまめに水分補給をし、

健康に乗り越えましょう♪

 

お体のことでお悩みの際は、

西宮市門戸厄神の

いっきゅう鍼灸整骨院に

ご相談ください!(^^)!

★★★いっきゅう鍼灸整骨院★★★

交通事故治療(自賠責)は当院スタッフへ!
お体のこと何でもお気軽にご相談ください!

いっきゅう式骨盤矯正(猫背・巻き肩など姿勢が気になる方)・産後の骨盤矯正

その他、肩・腰・膝・足の痛み・ O脚、X脚矯正・鍼灸治療・電気鍼・逆子のお灸など

症状に合わせたオーダーメイドの施術をさせていただきます。

西宮市門戸東町2-4ファミリアル門戸1階

診療時間

午前8:30〜12:30 (月〜土曜日)

午後15:00〜19:30 (月・火・木・金)

休 診 日:日・祝日

TEL 0798-53-2575

西宮市にあるいっきゅう鍼灸整骨院の公式HP

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寒さ対策!!腰痛編

こんにちは!

西宮市門戸厄神にある

いっきゅう鍼灸整骨院の山崎です。

 

前回は、

肩こりについて書きましたが、

今回は、腰痛編です!

 

腰痛 に対する画像結果

 

 

 

 

年末は仕事が忙しく

疲労が溜まる一方、

飲み会の機会も多くなります。

飲酒によって一時的に

体が温まっても、

帰宅時に外に出ると一気に冷え、

腰痛を引き起こしやすいです。

また、

大掃除などで重いものを持ったり

運んだりすることで、

腰の痛みを感じることがあります。

 

冬の腰痛対策のポイントは!

肩と同様

「温める」

ことです。

一番の原因は「冷え」だからです。

 

普段シャワーだけの方も、

湯船に浸かってみましょう。

腹巻などもおすすめです!!

 

腰を温めて固まった筋肉を

しっかりとほぐしてあげましょう。

しかし、

腰を自分でマッサージするのは

かなり難しいです。

ですので、

自分でする場合は、

ゆっくりとストレッチをしましょう。

 

どのようなストレッチをすればいいのか?

一向に腰痛が良くならない方は、

ぜひ一度

西宮市門戸厄神にある

いっきゅう鍼灸整骨院に

ご相談ください♪

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寒さ対策! 肩こり編

こんにちは!

西宮市門戸厄神にある

いっきゅう鍼灸整骨院の山崎です。

 

いっきゅう鍼灸整骨院のある

西宮市門戸厄神でも、

朝晩だけでなく、

昼間でも風が冷たくなり

本格的に冬がやってきました。

当院でも冷えから不調を訴える方が

多くなってきました。

 

そこで今回は、

寒さからくる肩こりの解消法

をご紹介します。

 

まず、

寒くなるとなぜ肩こりがひどくなるのか?

理由は2つあります!

①気温が低くなるために、

血流が悪くなります。

血流が悪くなると、

代謝が悪くなり筋肉が硬くなります。

 

②寒くなり肩をすくめて

歩いてはいませんか?

この行動は首を冷やさないようにと

人間の防御反応なのです。

しかこの状態が

肩を常に緊張させている状態になり

肩こりをひどくさせます。冷え性 に対する画像結果

 

 

 

 

この肩こりを解消するためには

普段から体を温める事が大切です!

その方法は

①防寒着を着る

②お風呂に毎晩つかる

③温かい飲み物を積極的に飲む

④外出時必ずマフラーをする

⑤カイロなどを貼り温める

⑥硬くなった筋肉をほぐす

以上のことを意識してみてください。

この寒い冬も寒さ対策をして

快適に過ごしましょう(^^)/

 

痛みが取れない

痛くなってきた

とお悩みの方は一度、

西宮市門戸厄神にある

いっきゅう鍼灸整骨院に

ご相談ください♪

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末端冷え性の改善方法

こんにちは。西宮市門戸厄神にある

いっきゅう鍼灸整骨院の金本です。

今回は女性に多い、『末端冷え性』についてお話していきます。

「冷え性」の画像検索結果

末端冷え性の原因

・血流循環が悪い

・代謝が低下している

・筋肉量が低下している

・女性ホルモンの乱れ

末端冷え性の改善方法

まずは冷えている部分を自覚し、

手先や足先を温めましょう。

「首」と名のつく部位、

首・手首・足首などを温めるのも

効果的です。

運動やストレッチをして

基礎代謝を上げ、

体の流れ自体をよくすることが

大切になります(^o^)♪

その際、十分な栄養補給

水分補給が重要です!!

体に滞っているドロドロの血液を

サラサラにしてあげるイメージで

水分を多めに摂りましょう。

代謝を上げてサラサラの血液が

全身を循環すれば辛い末端冷え性を

改善することができますので

『末端冷え性』でお悩みの方は

一度試してみてくださいね(*^_^*)

 

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産後のママさんの骨盤チェック

こんにちは!

西宮市門戸厄神にある

いっきゅう鍼灸整骨院の金本です。

今回は

『産後のママさんの骨盤チェック』

についてです!

お子さんの出産で

骨盤が開いているかも?

骨盤がゆがんでいるかも?

と思っていても自分では

なかなかわからないものです。

「産後 イラスト」の画像検索結果

さっそくですが、産後のママさんの

骨盤チェックを

していきましょうか(^o^)

・産前に履いてたジーンズが入らない

・出産後から恥骨、尾骨が痛む

・産後から骨盤がグラグラする

・くびれがなくなった

・横座りをしている

・尿漏れがある

・イスに座ると尾底骨が当たる

・上向きで寝ると骨盤の骨が当たる

・体重が増えてしまった

・イスに座ると足を組みたくなる

・産後O脚がひどくなった

皆さん、どうでしたか?

3つ以上チェックがある方は

骨盤が広がっていたり、ゆがんでいる

可能性がありますので早めの

改善をおすすめしますので

『産後の骨盤矯正』

受けましょう(^^)♪

産後の骨盤矯正で気になることは

西宮市門戸厄神の

いっきゅう鍼灸整骨院に

ご相談ください♪

 

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むくみ対策!!

こんにちは!

西宮市門戸厄神にある

いっきゅう鍼灸整骨院の山崎です。「むくみ」の画像検索結果

 

今回は、

「むくみ」

についてお話しします。

 

西宮市門戸厄神も気温が下がってきて

少し肌寒い日も出てきました。

皆さんは、この時期のむくみ

悩まされていませんか?

 

むくみ対策で大切なのは

リンパを流すこと

です!

 

そもそもリンパとは

老廃物や余分な水分を回収する

働きがあるので、

体の下水管とも言われます。

 

そして、

リンパは血液のように流れが

早くないのです。

血液は心臓から出て

約40秒で全身を巡り戻ってきます。

それと比べてリンパは、

足から静脈角までで

約8〜12時間かかります。

血液より時間をかけて

ゆっくりとリンパは流れます。

そのリンパの流れが悪くなり

むくみが起こります!

 

なぜリンパの流れが悪くなるのでしょう?

リンパをながすのに大きな役割を担う

筋肉が硬くなるからです!

 

むくみ解消の基本!

  • ふくらはぎのストレッチ
  • 週2回程度の運動

→息が上がる程度の運動

(ランニング、ウォーキングなど)

 

しっかりと体を動かす事を意識してみましょう!

 

次回はむくみの解消!

リンパとは何か

寝る前10分でできる

むくみ解消法をご紹介します!

 

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季節の変わり目の頭痛対策

こんにちは。

西宮市門戸厄神にある、

いっきゅう鍼灸整骨院の金本です。

今回は『季節の変わり目の頭痛対策』についてお話していきます。

『季節の変わり目の

頭痛を予防する』

・ビタミンB1を摂る

ビタミンB1は神経系に

働きかける栄養で、

不足すると頭痛の原因になると

言われています。

なので豚肉、大豆、うなぎ、

たらこ、海苔など

ビタミンB1をたくさん含む食材を

意識的に摂取することが

おすすめです(^o^)♪

 

・糖分を摂る

低血糖も頭痛の原因に

大きく関連しています。

ダイエットのために炭水化物などを

抜いていると頭痛に

悩まされるなんてことも

引き起こされてしまいます。

過剰摂取ももちろん身体に

悪いですが、

季節の変わり目は間食に

飴をなめる程度の

糖分摂取はおすすめです(^_-)

『季節の変わり目の

頭痛を和らげる』

カフェインをとる

コーヒー、緑茶、紅茶などで

カフェインをとると

痛みが和らぎます。

チョコレートを少し食べるのも

いいかもしれないですね♪

・ツボを押す

頭痛に効くツボは

いくつかありますが、

今回は『手三里』を紹介します!

頭痛、肩こり、首のこりにも

効果があり、簡単に押せるので

皆さんにも覚えてほしいです(*^_^*)

頭痛でお困りの方は

西宮市門戸厄神にある

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ご相談ください!!

 

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腰痛でお悩みではないですか?

こんにちは!

西宮市門戸厄神にある

いっきゅう鍼灸の山崎です。

 

多くの方が悩まされている

腰痛ですが、

寒い時期に多い

イメージはないですか?

実は夏の暑い時期にも多いのです。

今年は西宮市でも残暑が厳しく

まだまだ暑い日が続きますが、

暑いので室内ではクーラーを

つけている時間が長くなりますよね。

その影響で腰痛を引き起こしたり、

足をつったりという症状が

出てきやすいです。「腰痛」の画像検索結果

 

 

 

症状が少しでも出にくくするために

以下のことに注意してみましょう!

  • クーラーの設定温度

ついつい設定温度を

低くしがちですが、

環境省では設定温度の

目安を28℃に推奨しています。

そして、サーキュレーターや

扇風機を併用することで

涼しく、なおかつ

電気代の節約にもなります。

  • 適度な運動

室内でできる簡単な

ストレッチをしましょう。

特につま先立ちをして、

ふくらはぎのストレッチなどが

効果的です。

 

まだまだ暑い日が続きますが、

暑さ対策を上手にして

を乗り切りましょう!

熱中症・脱水症状にも

注意しましょう。

 

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むくみが起きる仕組みと解消法

こんにちは。西宮市門戸厄神にある、いっきゅう鍼灸整骨院の金本です。

今回はむくみが起こる仕組みと解消法についてお話していきます(^o^)

 

むくみは多くの女性を悩ませる症状です。

特に足は症状が現れやすい部位で、デスクワークや立ち仕事などをすると、

どうしてもむくみやすくなりますよね。「むくみ」の画像検索結果

むくみはなぜ起こる?

人の身体の60%は水分で構成されています。

むくみとは、その水分が上手く回収されず、

細胞の隙間に溜まってしまった状態のことを指します。

特にむくみやすい部位は顔や手足で、女性や高齢者に多くみられます。

こういったむくみの主な原因は、生活習慣や病気と考えられています。

 

むくみの原因

では、むくみの具体的な原因について見ていきましょう。

血液の循環不良やリンパの停滞

同じ姿勢を取り続けて血液の循環が悪くなったり、不規則な生活によって自律神経が乱れると、

むくみやすくなります。また、冷え性の方もむくみやすいのですが、

これは冷えている部分の血管が収縮し、血液の循環が滞ってしまうためです。

運動不足

筋肉量が減ると水分を押し戻す力が不足してしまうため、

血行不良や代謝不良になり、むくみへと繋がります。

偏食、アルコールの摂取

濃い味つけのものを好んで食べると体内の水分と塩分のバランスが乱れ、

むくみの原因となります。また、飲んだ翌日に顔がむくんだことがある方も多いと思われます。

アルコールを摂取すると血中のアルコール濃度を下げようと身体が水分を溜めこむため、

むくんでしまうのです。

体温調節機能の低下

現代人は空調のきいた環境に慣れてしまっていますが、

そうすると代謝機能が低下するため、水分の代謝も同様に低下してしまい、むくみの原因となります。

心臓病や肝臓病などの内臓疾患や甲状腺機能低下

病気が原因の場合、むくみが起きるシステムや部位はそれぞれ異なります。心臓病は足、腎臓や肝臓からくる病気は、体中がむくむとされています。

 

足のむくみを取る方法

・足を心臓より高い位置に固定する。

通常、足が心臓より低い位置にあるため、
静脈が重力の影響を受けてむくみが生じます。

なので、逆に足を心臓よりも高い位置に固定すると、
静脈の流れを促されてむくみを解消します。

寝転がって壁に足をかけて足を高くするのが一般的です。

 

・下半身を使った運動をする。

足を動かして、筋肉のポンプ作用で静脈やリンパの流れを促します。

散歩、階段の昇り降り、ジョギング、スクワットなど、
なんでも構いません。

とにかく足を動かしましょう。

なかなか運動の習慣をつけれない方は、まず意識から変えてみましょう(*^_^*)

 

例えば、

・通勤、通学を徒歩や自転車にする。

・エレベーターやエスカレーターを使わず階段を積極的に使う

 

など、こんな簡単な事でも日々の積み重ねにより効果が現れますし、
何より“運動を積極的に行う”という風に意識を改変することが大事なのです。

 

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夏バテを防止するには

こんにちは。西宮市門戸厄神にある、いっきゅう鍼灸整骨院の金本です。

2017年も半分が終わり7月に突入し、西宮市も30度近い気温が計測されています。

もう夏が始まっちゃいましたね( ゚Д゚)

そんな夏に多い夏バテ防止法を今日はお話していきます!「夏バテ トトロ」の画像検索結果

夏バテを起こさない生活習慣とは?

夏の過ごし方が一年を決める!?

夏は疲れが溜まりやすい季節。暑いからと、ついつい麺類などの

簡単な食事で済ませたり冷たい飲み物をたくさん摂ったりしてしまいがちです。

さらには、暑くてぐっすり眠れないなんていうことも……。

夏バテの症状は、実は夏終わりごろからひどくなりがち。

ひどい夏バテだと、秋~冬まで体調を崩したままということにもなりかねません。夏の過ごし方が、一年の体調を決めるといっても大げさではないのです。

夏バテの原因は、主にビタミンやミネラル・たんぱく質などの不足と、冷房による自律神経の乱れによって起こります。

今回は、夏バテ防止のための生活習慣のポイントを7個にまとめてみました。

夏バテを防止する4つの食事法

1. 火を使った料理を食べる
夏は冷房で思った以上にからだが冷えています。煮物、味噌汁などの火をじっくり通した温かい料理も食べるようにしましょう。

2. 食事の品数を増やす

夏は食欲が低下し、麺類などで簡単に済ませがち。果物やアイスが食事代わりという人もいます。ただでさえ暑さで消費されるビタミンがさらに不足し、疲れがひどくなることも。野菜をしっかりとって、栄養のバランスのよい食事をしましょう。

3. 冷たいジュースや炭酸飲料、ビールに注意!
夏は冷たい飲み物がおいしいですよね。ビールを飲むために水分を我慢する人がいますが、アルコールは利尿作用があって、水分補給にはなりません。また、冷たいものは、胃腸の働きを低下させます。なるべく温かい飲み物を飲むようにしましょう。

4. 水分を控えるのはNG!
ただでさえ暑いのだから、なるべく汗をかきたくないということで、水分を控えてはいませんか? そうすると、からだは脱水傾向に。なるべく水分を多めに摂りましょう。

 

夏バテを防止する環境づくり

1. 冷房はほどほどに
朝晩の通勤以外は冷房の効いた社内にいるという人も多いはず。

できれば、冷房の温度は高めに設定しましょう。難しければ、冷えないよう衣服で調整してください。夜はタイマーをかけて寝るようにしましょう。

2. 汗をかく
普段から汗をかかないと、いざ暑い場所で汗をかこうというときに、上手に汗をかけず、熱中症などを起こしてしまうことも。

軽い運動やお風呂、サウナなどで、汗をかきましょう。

日が沈んだころに20~30分ウォーキングしてもいいですね。

3. お風呂に入る
夏は、冷房でからだが冷えています。

シャワーだけでなく、お風呂にしっかり入りましょう。ぬるめのお湯で、

20分程度入るとよいでしょう。湯上りに水分補給を忘れずに。

毎日の生活で、少しだけ注意すれば、夏バテを予防することができます。

 

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