腰痛でお悩みではないですか?

こんにちは!

西宮市門戸厄神にある

いっきゅう鍼灸の山崎です。

 

多くの方が悩まされている

腰痛ですが、

寒い時期に多い

イメージはないですか?

実は夏の暑い時期にも多いのです。

今年は西宮市でも残暑が厳しく

まだまだ暑い日が続きますが、

暑いので室内ではクーラーを

つけている時間が長くなりますよね。

その影響で腰痛を引き起こしたり、

足をつったりという症状が

出てきやすいです。

 

 

 

症状が少しでも出にくくするために

以下のことに注意してみましょう!

  • クーラーの設定温度

ついつい設定温度を

低くしがちですが、

環境省では設定温度の

目安を28℃に推奨しています。

そして、サーキュレーターや

扇風機を併用することで

涼しく、なおかつ

電気代の節約にもなります。

  • 適度な運動

室内でできる簡単な

ストレッチをしましょう。

特につま先立ちをして、

ふくらはぎのストレッチなどが

効果的です。

 

まだまだ暑い日が続きますが、

暑さ対策を上手にして

を乗り切りましょう!

熱中症・脱水症状にも

注意しましょう。

 

★★★いっきゅう鍼灸整骨院★★★

交通事故治療(自賠責)は当院スタッフへ!
お体のこと何でもお気軽にご相談ください!

いっきゅう式骨盤矯正(猫背・巻き肩など姿勢が気になる方)・産後の骨盤矯正

その他、肩・腰・膝・足の痛み・ O脚、X脚矯正・鍼灸治療・電気鍼・逆子のお灸など

症状に合わせたオーダーメイドの施術をさせていただきます。

西宮市門戸東町2-4ファミリアル門戸1階

診療時間

午前8:30〜12:30 (月〜土曜日)

午後15:00〜19:30 (月・火・木・金)

休  診  日:日・祝日

TEL   0798-53-2575

西宮市にあるいっきゅう鍼灸整骨院の公式HP

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姿勢矯正に必要なこと

こんにちは。
西宮市門戸厄神にある、
いっきゅう鍼灸整骨院の金本です。

今回は姿勢矯正に
必要なことについてお話します。

いっきゅう鍼灸整骨院にも
姿勢でお悩みの方が来院されます。

『痛みはないけど、
姿勢矯正がしたい』

『猫背を改善したい』

痛みが無くても、
歪みを整えて正しい状態をつくり
姿勢矯正したい!

 

と感じている方が実は多いのです。
このお悩みを改善していく時に
覚えておいて欲しいことをお伝えします!!

 

まずは、なぜ姿勢が崩れてくるのか?
という事についてですが、
姿勢が崩れたり悪くなる時と言えば、、、

 

【長時間のパソコン作業
(デスクワーク)】

【車の運転】
【立ちっぱなしの仕事】

などを行っている時に
体(筋肉)に負担がかかりすぎているのです。

例えば、デスクワークで
長時間パソコン作業をしていると同じ姿勢が続きます。

この時、体勢をキープしようとして
筋肉が働いています。

特に『首』『肩周り』筋肉に負担
かかり易いのですが、

それは頭の重さの影響があります。
頭の重さを支えながらの姿勢キープは

首、肩の筋肉に常に力が
入っている状態です。

先ずは『首の筋肉』に疲労が溜まります。

そうなると首だけでは
支えられなくなり『肩周りの筋肉』も使いだします。

さらに肩周りも支えられなくなると
『背中の筋肉』も使います。
この連鎖です。

ここまでくると上半身の筋肉が
緊張が強くなり背中が丸まった様な
前傾姿勢になってしまいます。

つまり、筋肉の過緊張によって
同じ姿勢をキープすることが難しくなり
姿勢が崩れていくのです。

 

次に『体が歪む瞬間』についてです。
姿勢矯正をしたい!という方の多くは、、、

『自分の体が歪んでいるような
気がします』
と最初に言われます。

しかし、なぜ歪んでしまったのか?
という原因は意外と知らない方が多いのです。

いきなり骨がボキッ!バキッ!
といってズレる訳ではなく、
原因として考えられるのは
先ほどお話した『日常姿勢』
延長線上にあります。

 

では、どう姿勢矯正していくのか?
先ずは『体の歪み・バランスを整えていく事が必要』
になるので、
いっきゅう鍼灸整骨院では
骨盤矯正』をメインで行っています。

『歪みのバランスが整っていて
筋肉が柔らかい状態』

日常生活を送る事が
姿勢矯正のスタートラインですね。

姿勢の歪みが気になる方、
慢性的な肩こり、腰痛などで
お困りの方もお気軽にお問合せください(^O^)♪

 

★★★★★いっきゅう鍼灸整骨院★★★★★

交通事故治療(自賠責)は当院スタッフへ!
お体のこと何でもお気軽にご相談ください!

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その他、肩・腰・膝・足の痛み・ O脚、X脚矯正・鍼灸治療・電気鍼・逆子のお灸など

症状に合わせたオーダーメイドの施術をさせていただきます。

西宮市門戸東町2-4 ファミリアル門戸1階

診療時間:午前8:30〜12:30 (月〜土曜日)

午後15:00〜19:30 (月・火・木・金)

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むくみが起きる仕組みと解消法

こんにちは。西宮市門戸厄神にある、いっきゅう鍼灸整骨院の金本です。

今回はむくみが起こる仕組みと解消法についてお話していきます(^o^)

 

むくみは多くの女性を悩ませる症状です。

特に足は症状が現れやすい部位で、デスクワークや立ち仕事などをすると、

どうしてもむくみやすくなりますよね。

むくみはなぜ起こる?

人の身体の60%は水分で構成されています。

むくみとは、その水分が上手く回収されず、

細胞の隙間に溜まってしまった状態のことを指します。

特にむくみやすい部位は顔や手足で、女性や高齢者に多くみられます。

こういったむくみの主な原因は、生活習慣や病気と考えられています。

 

むくみの原因

では、むくみの具体的な原因について見ていきましょう。

血液の循環不良やリンパの停滞

同じ姿勢を取り続けて血液の循環が悪くなったり、不規則な生活によって自律神経が乱れると、

むくみやすくなります。また、冷え性の方もむくみやすいのですが、

これは冷えている部分の血管が収縮し、血液の循環が滞ってしまうためです。

運動不足

筋肉量が減ると水分を押し戻す力が不足してしまうため、

血行不良や代謝不良になり、むくみへと繋がります。

偏食、アルコールの摂取

濃い味つけのものを好んで食べると体内の水分と塩分のバランスが乱れ、

むくみの原因となります。また、飲んだ翌日に顔がむくんだことがある方も多いと思われます。

アルコールを摂取すると血中のアルコール濃度を下げようと身体が水分を溜めこむため、

むくんでしまうのです。

体温調節機能の低下

現代人は空調のきいた環境に慣れてしまっていますが、

そうすると代謝機能が低下するため、水分の代謝も同様に低下してしまい、むくみの原因となります。

心臓病や肝臓病などの内臓疾患や甲状腺機能低下

病気が原因の場合、むくみが起きるシステムや部位はそれぞれ異なります。心臓病は足、腎臓や肝臓からくる病気は、体中がむくむとされています。

 

足のむくみを取る方法

・足を心臓より高い位置に固定する。

通常、足が心臓より低い位置にあるため、
静脈が重力の影響を受けてむくみが生じます。

なので、逆に足を心臓よりも高い位置に固定すると、
静脈の流れを促されてむくみを解消します。

寝転がって壁に足をかけて足を高くするのが一般的です。

 

・下半身を使った運動をする。

足を動かして、筋肉のポンプ作用で静脈やリンパの流れを促します。

散歩、階段の昇り降り、ジョギング、スクワットなど、
なんでも構いません。

とにかく足を動かしましょう。

なかなか運動の習慣をつけれない方は、まず意識から変えてみましょう(*^_^*)

 

例えば、

・通勤、通学を徒歩や自転車にする。

・エレベーターやエスカレーターを使わず階段を積極的に使う

 

など、こんな簡単な事でも日々の積み重ねにより効果が現れますし、
何より“運動を積極的に行う”という風に意識を改変することが大事なのです。

 

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その他、肩・腰・膝・足の痛み・ O脚、X脚矯正・鍼灸治療・電気鍼・逆子のお灸など

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診療時間:午前8:30〜12:30 (月〜土曜日)

午後15:00〜19:30 (月・火・木・金)

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