寒さ対策! 肩こり編

こんにちは!

西宮市門戸厄神にある

いっきゅう鍼灸整骨院の山崎です。

 

いっきゅう鍼灸整骨院のある

西宮市門戸厄神でも、

朝晩だけでなく、

昼間でも風が冷たくなり

本格的に冬がやってきました。

当院でも冷えから不調を訴える方が

多くなってきました。

 

そこで今回は、

寒さからくる肩こりの解消法

をご紹介します。

 

まず、

寒くなるとなぜ肩こりがひどくなるのか?

理由は2つあります!

①気温が低くなるために、

血流が悪くなります。

血流が悪くなると、

代謝が悪くなり筋肉が硬くなります。

 

②寒くなり肩をすくめて

歩いてはいませんか?

この行動は首を冷やさないようにと

人間の防御反応なのです。

しかこの状態が

肩を常に緊張させている状態になり

肩こりをひどくさせます。冷え性 に対する画像結果

 

 

 

 

この肩こりを解消するためには

普段から体を温める事が大切です!

その方法は

①防寒着を着る

②お風呂に毎晩つかる

③温かい飲み物を積極的に飲む

④外出時必ずマフラーをする

⑤カイロなどを貼り温める

⑥硬くなった筋肉をほぐす

以上のことを意識してみてください。

この寒い冬も寒さ対策をして

快適に過ごしましょう(^^)/

 

痛みが取れない

痛くなってきた

とお悩みの方は一度、

西宮市門戸厄神にある

いっきゅう鍼灸整骨院に

ご相談ください♪

★★★いっきゅう鍼灸整骨院★★★

交通事故治療(自賠責)は当院スタッフへ!
お体のこと何でもお気軽にご相談ください!

いっきゅう式骨盤矯正(猫背・巻き肩など姿勢が気になる方)・産後の骨盤矯正

その他、肩・腰・膝・足の痛み・ O脚、X脚矯正・鍼灸治療・電気鍼・逆子のお灸など

症状に合わせたオーダーメイドの施術をさせていただきます。

西宮市門戸東町2-4ファミリアル門戸1階

診療時間

午前8:30〜12:30 (月〜土曜日)

午後15:00〜19:30 (月・火・木・金)

休 診 日:日・祝日

TEL 0798-53-2575

西宮市にあるいっきゅう鍼灸整骨院の公式HP

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末端冷え性の改善方法

こんにちは。西宮市門戸厄神にある

いっきゅう鍼灸整骨院の金本です。

今回は女性に多い、『末端冷え性』についてお話していきます。

「冷え性」の画像検索結果

末端冷え性の原因

・血流循環が悪い

・代謝が低下している

・筋肉量が低下している

・女性ホルモンの乱れ

末端冷え性の改善方法

まずは冷えている部分を自覚し、

手先や足先を温めましょう。

「首」と名のつく部位、

首・手首・足首などを温めるのも

効果的です。

運動やストレッチをして

基礎代謝を上げ、

体の流れ自体をよくすることが

大切になります(^o^)♪

その際、十分な栄養補給

水分補給が重要です!!

体に滞っているドロドロの血液を

サラサラにしてあげるイメージで

水分を多めに摂りましょう。

代謝を上げてサラサラの血液が

全身を循環すれば辛い末端冷え性を

改善することができますので

『末端冷え性』でお悩みの方は

一度試してみてくださいね(*^_^*)

 

★★★いっきゅう鍼灸整骨院★★★

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お体のこと何でもお気軽にご相談ください!

いっきゅう式骨盤矯正(猫背・巻き肩など姿勢が気になる方)・産後の骨盤矯正

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産後のママさんの骨盤チェック

こんにちは!

西宮市門戸厄神にある

いっきゅう鍼灸整骨院の金本です。

今回は

『産後のママさんの骨盤チェック』

についてです!

お子さんの出産で

骨盤が開いているかも?

骨盤がゆがんでいるかも?

と思っていても自分では

なかなかわからないものです。

「産後 イラスト」の画像検索結果

さっそくですが、産後のママさんの

骨盤チェックを

していきましょうか(^o^)

・産前に履いてたジーンズが入らない

・出産後から恥骨、尾骨が痛む

・産後から骨盤がグラグラする

・くびれがなくなった

・横座りをしている

・尿漏れがある

・イスに座ると尾底骨が当たる

・上向きで寝ると骨盤の骨が当たる

・体重が増えてしまった

・イスに座ると足を組みたくなる

・産後O脚がひどくなった

皆さん、どうでしたか?

3つ以上チェックがある方は

骨盤が広がっていたり、ゆがんでいる

可能性がありますので早めの

改善をおすすめしますので

『産後の骨盤矯正』

受けましょう(^^)♪

産後の骨盤矯正で気になることは

西宮市門戸厄神の

いっきゅう鍼灸整骨院に

ご相談ください♪

 

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むくみ対策!!

こんにちは!

西宮市門戸厄神にある

いっきゅう鍼灸整骨院の山崎です。

むくみ に対する画像結果

前回に引き続きむくみ対策

リンパとは何か?

寝る前10分でできる

簡単なむくみ解消法をご紹介します!

 

まずリンパとは、
白い血液という意味があります。

それはお腹の中央にあるリンパ管(乳び層)

が最初に発見され、

その乳び層のリンパ液が

実は真っ白だからです.

 

そして前回もお話しした通り、

むくみ対策で重要な事は

リンパを流すこと

です!

 

そして実はリンパは

脚に2割

腸に7割

あると言われています!

沢山脚をマッサージする事より

腸のリンパを流すことが大切になります!

そこでご紹介するのは

腸リンパ呼吸

です!

 

方法はとても簡単

①寝転がり、おへその下に両手を置き

鼻からゆっくり深く息を吸いながら、

お腹いっぱいまで膨らませます。

そして、

②口からゆっくり息を吐きながら、

お腹を凹ませる。

これを

1分間で2〜3呼吸のペース

5〜10分以上繰り返してください

 

こうすることにより、

腸のリンパが流れむくみ解消へ繋がります。

 

ぜひ一度お試しください♪

 

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