むくみ対策!!

こんにちは!

西宮市門戸厄神にある

いっきゅう鍼灸整骨院の山崎です。

むくみ に対する画像結果

前回に引き続きむくみ対策

リンパとは何か?

寝る前10分でできる

簡単なむくみ解消法をご紹介します!

 

まずリンパとは、
白い血液という意味があります。

それはお腹の中央にあるリンパ管(乳び層)

が最初に発見され、

その乳び層のリンパ液が

実は真っ白だからです.

 

そして前回もお話しした通り、

むくみ対策で重要な事は

リンパを流すこと

です!

 

そして実はリンパは

脚に2割

腸に7割

あると言われています!

沢山脚をマッサージする事より

腸のリンパを流すことが大切になります!

そこでご紹介するのは

腸リンパ呼吸

です!

 

方法はとても簡単

①寝転がり、おへその下に両手を置き

鼻からゆっくり深く息を吸いながら、

お腹いっぱいまで膨らませます。

そして、

②口からゆっくり息を吐きながら、

お腹を凹ませる。

これを

1分間で2〜3呼吸のペース

5〜10分以上繰り返してください

 

こうすることにより、

腸のリンパが流れむくみ解消へ繋がります。

 

ぜひ一度お試しください♪

 

★★★いっきゅう鍼灸整骨院★★★

交通事故治療(自賠責)は当院スタッフへ!
お体のこと何でもお気軽にご相談ください!

いっきゅう式骨盤矯正(猫背・巻き肩など姿勢が気になる方)・産後の骨盤矯正

その他、肩・腰・膝・足の痛み・ O脚、X脚矯正・鍼灸治療・電気鍼・逆子のお灸など

症状に合わせたオーダーメイドの施術をさせていただきます。

西宮市門戸東町2-4ファミリアル門戸1階

診療時間

午前8:30〜12:30 (月〜土曜日)

午後15:00〜19:30 (月・火・木・金)

休 診 日:日・祝日

TEL 0798-53-2575

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ぎっくり腰

こんにちは。

西宮市門戸厄神にある

いっきゅう鍼灸整骨院の金本です。

腰痛にはさまざまな

種類のものがあり、

椎間板ヘルニアや坐骨神経痛

一般的な慢性腰痛

さらには急性腰痛である

「ぎっくり腰」もあります。

今回はその中でも最近もっとも多い、

「ぎっくり腰」について!

お話していきます。

「ぎっくり腰」の画像検索結果

 

 

 

 

 

 

まず、ぎっくり腰になって

しまうと動くことさえ

つらいような強い痛みに

襲われてしまい、

日常生活に大きな影響を与えます。

「とにかく早くこのつらい、

痛みを取り除きたい!」

と誰もが思うはずです。

重いものを持ち上げようと

したときや、スポーツ中

くしゃみをしたり、

急に立ち上がったりなど、

いつもなら何でもない動作で

ぎっくり腰は起こります。

そのため、予防をするのは難しいと

お考えの方も多いのでは

ないでしょうか?

しかし、普段から腰痛を

抱えているという方、

運動不足の方、筋力の低下を

感じるという方

特に気を付けていきましょう。

西宮市門戸厄神にある、

いっきゅう鍼灸整骨院では

現時点で起こっている

つらい痛みを素早く、

取り除いていく専門的な

施術が出来ます。

さらに、身体のバランスを

整えておくことで今後の

ぎっくり腰の予防にもつながります。

今は軽い腰痛だから治療しなくても

自然に治るだろうと思われている方、

腰痛というのは自然に

治ることは少なくシップを

貼ったり塗り薬を使ったりしても

根本的な解決にはいたりません。

なので、ぎっくり腰や腰痛で

お悩みの方は

西宮市門戸厄神の

いっきゅう鍼灸整骨院にて

お早めに治療を開始して

いくことをお勧めしますので

いつでも相談してくださいね(^o^)♪

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産後骨盤矯正の来院目安

こんにちは。

西宮市門戸厄神にある

いっきゅう鍼灸整骨院の金本です。

今回は『産後骨盤矯正』

来院目安についてお話します!

「産後骨盤矯正 イラスト」の画像検索結果

当院でも産後の骨盤矯正の

施術を行なっていますが、

出産後の産後の骨盤矯正は、

1回で正しい位置に

戻るわけでありません!!

患者様の骨盤の状態によって

治療回数は変化しますが、

だいたい12~15回の

施術が必要となります。

一般的に出産後の体は、

骨盤だけでなく筋肉も

傷んで固くなっています。

そのため出産後に

産後の骨盤矯正をしても、

固くなった筋肉が骨盤を

元の状態に戻そうと

引っ張るため時間が経つと

また骨盤は元のゆがんだ

状態に戻ってしまいます。

筋肉に骨盤の正しい状態を

記憶させるためにも

最初の間は、しっかりと

継続して骨盤を矯正

していくことが大切です。

当院では多くのママさんたちに

産後骨盤矯正を受けていただくため

お子様連れ専用の個室を

用意しています(*^_^*)

(個室利用料を含めた

回数券、定期券も用意しています。)

産後骨盤矯正のことなら

西宮市門戸厄神の

いっきゅう鍼灸整骨院に

お任せください(^_-)♪

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むくみ対策!!

こんにちは!

西宮市門戸厄神にある

いっきゅう鍼灸整骨院の山崎です。「むくみ」の画像検索結果

 

今回は、

「むくみ」

についてお話しします。

 

西宮市門戸厄神も気温が下がってきて

少し肌寒い日も出てきました。

皆さんは、この時期のむくみ

悩まされていませんか?

 

むくみ対策で大切なのは

リンパを流すこと

です!

 

そもそもリンパとは

老廃物や余分な水分を回収する

働きがあるので、

体の下水管とも言われます。

 

そして、

リンパは血液のように流れが

早くないのです。

血液は心臓から出て

約40秒で全身を巡り戻ってきます。

それと比べてリンパは、

足から静脈角までで

約8〜12時間かかります。

血液より時間をかけて

ゆっくりとリンパは流れます。

そのリンパの流れが悪くなり

むくみが起こります!

 

なぜリンパの流れが悪くなるのでしょう?

リンパをながすのに大きな役割を担う

筋肉が硬くなるからです!

 

むくみ解消の基本!

  • ふくらはぎのストレッチ
  • 週2回程度の運動

→息が上がる程度の運動

(ランニング、ウォーキングなど)

 

しっかりと体を動かす事を意識してみましょう!

 

次回はむくみの解消!

リンパとは何か

寝る前10分でできる

むくみ解消法をご紹介します!

 

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季節の変わり目の頭痛対策

こんにちは。

西宮市門戸厄神にある、

いっきゅう鍼灸整骨院の金本です。

今回は『季節の変わり目の頭痛対策』についてお話していきます。

『季節の変わり目の

頭痛を予防する』

・ビタミンB1を摂る

ビタミンB1は神経系に

働きかける栄養で、

不足すると頭痛の原因になると

言われています。

なので豚肉、大豆、うなぎ、

たらこ、海苔など

ビタミンB1をたくさん含む食材を

意識的に摂取することが

おすすめです(^o^)♪

 

・糖分を摂る

低血糖も頭痛の原因に

大きく関連しています。

ダイエットのために炭水化物などを

抜いていると頭痛に

悩まされるなんてことも

引き起こされてしまいます。

過剰摂取ももちろん身体に

悪いですが、

季節の変わり目は間食に

飴をなめる程度の

糖分摂取はおすすめです(^_-)

『季節の変わり目の

頭痛を和らげる』

カフェインをとる

コーヒー、緑茶、紅茶などで

カフェインをとると

痛みが和らぎます。

チョコレートを少し食べるのも

いいかもしれないですね♪

・ツボを押す

頭痛に効くツボは

いくつかありますが、

今回は『手三里』を紹介します!

頭痛、肩こり、首のこりにも

効果があり、簡単に押せるので

皆さんにも覚えてほしいです(*^_^*)

頭痛でお困りの方は

西宮市門戸厄神にある

いっきゅう鍼灸整骨院に

ご相談ください!!

 

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肩こりになる原因とは?

こんにちは。西宮市門戸厄神にある

いっきゅう鍼灸整骨院の金本です。

今回は肩こりについて

お話していきます。

肩こりの直接的な要因は、

肩関節周辺の筋肉の疲労です。

では、なぜ筋肉が疲労するのか?

 

「肩こり」の画像検索結果

運動不足

肩関節まわりを動かす機会が

少ないと、どんどん筋力は

低下し、筋肉疲労しやすくなります。

姿勢の歪み

筋力が低下すると、骨格をしっかりと

支え切れなくなり

姿勢に歪みが生じます。

肩関節の歪み

姿勢の歪みに起因して

肩関節の一部である、

肩甲骨が下がると、鎖骨も

本来の配置とずれてしまい、

肩の筋肉に無理な負担がかかります。

このように運動不足などで

筋力不足になると

肩こりとしてあらわれはじめ、

姿勢や関節の歪みを

引き起こして更なる

筋肉疲労を招き、

悪循環を繰り返します。
そうならないために

普段から正しい姿勢を意識し、

肩周辺の筋肉を

動かしておくことが大切です。

 

いっきゅう鍼灸整骨院では

まず筋肉の緊張を取り除き、

そのあとに!

いっきゅう式背骨・骨盤矯正で

肩こりの原因となる場所を

根本的に改善していきます!

肩こりや肩の痛みでお悩みの方は

何でも相談してくださいね(^^)/

 

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腰痛でお悩みではないですか?

こんにちは!

西宮市門戸厄神にある

いっきゅう鍼灸の山崎です。

 

多くの方が悩まされている

腰痛ですが、

寒い時期に多い

イメージはないですか?

実は夏の暑い時期にも多いのです。

今年は西宮市でも残暑が厳しく

まだまだ暑い日が続きますが、

暑いので室内ではクーラーを

つけている時間が長くなりますよね。

その影響で腰痛を引き起こしたり、

足をつったりという症状が

出てきやすいです。「腰痛」の画像検索結果

 

 

 

症状が少しでも出にくくするために

以下のことに注意してみましょう!

  • クーラーの設定温度

ついつい設定温度を

低くしがちですが、

環境省では設定温度の

目安を28℃に推奨しています。

そして、サーキュレーターや

扇風機を併用することで

涼しく、なおかつ

電気代の節約にもなります。

  • 適度な運動

室内でできる簡単な

ストレッチをしましょう。

特につま先立ちをして、

ふくらはぎのストレッチなどが

効果的です。

 

まだまだ暑い日が続きますが、

暑さ対策を上手にして

を乗り切りましょう!

熱中症・脱水症状にも

注意しましょう。

 

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姿勢矯正に必要なこと

こんにちは。
西宮市門戸厄神にある、
いっきゅう鍼灸整骨院の金本です。

今回は姿勢矯正に
必要なことについてお話します。

いっきゅう鍼灸整骨院にも
姿勢でお悩みの方が来院されます。

『痛みはないけど、
姿勢矯正がしたい』

『猫背を改善したい』

痛みが無くても、
歪みを整えて正しい状態をつくり
姿勢矯正したい!

「いい姿勢」の画像検索結果

と感じている方が実は多いのです。
このお悩みを改善していく時に
覚えておいて欲しいことをお伝えします!!

 

まずは、なぜ姿勢が崩れてくるのか?
という事についてですが、
姿勢が崩れたり悪くなる時と言えば、、、

 

【長時間のパソコン作業
(デスクワーク)】

【車の運転】
【立ちっぱなしの仕事】

などを行っている時に
体(筋肉)に負担がかかりすぎているのです。

例えば、デスクワークで
長時間パソコン作業をしていると同じ姿勢が続きます。

この時、体勢をキープしようとして
筋肉が働いています。

特に『首』『肩周り』筋肉に負担
かかり易いのですが、

それは頭の重さの影響があります。
頭の重さを支えながらの姿勢キープは

首、肩の筋肉に常に力が
入っている状態です。

先ずは『首の筋肉』に疲労が溜まります。

そうなると首だけでは
支えられなくなり『肩周りの筋肉』も使いだします。

さらに肩周りも支えられなくなると
『背中の筋肉』も使います。
この連鎖です。

ここまでくると上半身の筋肉が
緊張が強くなり背中が丸まった様な
前傾姿勢になってしまいます。

つまり、筋肉の過緊張によって
同じ姿勢をキープすることが難しくなり
姿勢が崩れていくのです。

 

次に『体が歪む瞬間』についてです。
姿勢矯正をしたい!という方の多くは、、、

『自分の体が歪んでいるような
気がします』
と最初に言われます。

しかし、なぜ歪んでしまったのか?
という原因は意外と知らない方が多いのです。

いきなり骨がボキッ!バキッ!
といってズレる訳ではなく、
原因として考えられるのは
先ほどお話した『日常姿勢』
延長線上にあります。

 

では、どう姿勢矯正していくのか?
先ずは『体の歪み・バランスを整えていく事が必要』
になるので、
いっきゅう鍼灸整骨院では
骨盤矯正』をメインで行っています。

『歪みのバランスが整っていて
筋肉が柔らかい状態』

日常生活を送る事が
姿勢矯正のスタートラインですね。

姿勢の歪みが気になる方、
慢性的な肩こり、腰痛などで
お困りの方もお気軽にお問合せください(^O^)♪

 

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むくみが起きる仕組みと解消法

こんにちは。西宮市門戸厄神にある、いっきゅう鍼灸整骨院の金本です。

今回はむくみが起こる仕組みと解消法についてお話していきます(^o^)

 

むくみは多くの女性を悩ませる症状です。

特に足は症状が現れやすい部位で、デスクワークや立ち仕事などをすると、

どうしてもむくみやすくなりますよね。「むくみ」の画像検索結果

むくみはなぜ起こる?

人の身体の60%は水分で構成されています。

むくみとは、その水分が上手く回収されず、

細胞の隙間に溜まってしまった状態のことを指します。

特にむくみやすい部位は顔や手足で、女性や高齢者に多くみられます。

こういったむくみの主な原因は、生活習慣や病気と考えられています。

 

むくみの原因

では、むくみの具体的な原因について見ていきましょう。

血液の循環不良やリンパの停滞

同じ姿勢を取り続けて血液の循環が悪くなったり、不規則な生活によって自律神経が乱れると、

むくみやすくなります。また、冷え性の方もむくみやすいのですが、

これは冷えている部分の血管が収縮し、血液の循環が滞ってしまうためです。

運動不足

筋肉量が減ると水分を押し戻す力が不足してしまうため、

血行不良や代謝不良になり、むくみへと繋がります。

偏食、アルコールの摂取

濃い味つけのものを好んで食べると体内の水分と塩分のバランスが乱れ、

むくみの原因となります。また、飲んだ翌日に顔がむくんだことがある方も多いと思われます。

アルコールを摂取すると血中のアルコール濃度を下げようと身体が水分を溜めこむため、

むくんでしまうのです。

体温調節機能の低下

現代人は空調のきいた環境に慣れてしまっていますが、

そうすると代謝機能が低下するため、水分の代謝も同様に低下してしまい、むくみの原因となります。

心臓病や肝臓病などの内臓疾患や甲状腺機能低下

病気が原因の場合、むくみが起きるシステムや部位はそれぞれ異なります。心臓病は足、腎臓や肝臓からくる病気は、体中がむくむとされています。

 

足のむくみを取る方法

・足を心臓より高い位置に固定する。

通常、足が心臓より低い位置にあるため、
静脈が重力の影響を受けてむくみが生じます。

なので、逆に足を心臓よりも高い位置に固定すると、
静脈の流れを促されてむくみを解消します。

寝転がって壁に足をかけて足を高くするのが一般的です。

 

・下半身を使った運動をする。

足を動かして、筋肉のポンプ作用で静脈やリンパの流れを促します。

散歩、階段の昇り降り、ジョギング、スクワットなど、
なんでも構いません。

とにかく足を動かしましょう。

なかなか運動の習慣をつけれない方は、まず意識から変えてみましょう(*^_^*)

 

例えば、

・通勤、通学を徒歩や自転車にする。

・エレベーターやエスカレーターを使わず階段を積極的に使う

 

など、こんな簡単な事でも日々の積み重ねにより効果が現れますし、
何より“運動を積極的に行う”という風に意識を改変することが大事なのです。

 

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日本人の約4人に1人が頭痛持ち??

こんにちは!西宮市門戸厄神にあるいっきゅう鍼灸の山崎です。

 

さっそくですが…

日本人は4人に1人が頭痛持ちと言われています。

沢山の方が頭痛に悩まされているのです!

当院でも頭痛がひどくて…、でも原因が分からないという方が多く来院されます。

 

頭痛と言ってもいくつかの種類があります。

特に多いのが「緊張性頭痛」約7割を占めているといわれています。

 

  • 緊張性頭痛とは?

首や肩の筋肉が緊張すること引き起こされたり、

身体的ストレスや、精神的ストレスがいくつも重なることにより引き起こされる頭痛を言います。

 

では、どのような症状の方が緊張性頭痛なのでしょうか?「頭痛」の画像検索結果

  • 首や肩がこりやすい
  • 日頃あんまり運動をしない
  • パソコンや机などに向かうことが多い
  • 目が疲れやすい、何もしていないのに疲れる
  • 肩こりや首の筋のこりと頭痛が一緒に
  • 後頭部から首筋にかけてズキズキ痛む
  • 頭がバンバンに張ったような感じ
  • ダラダラと毎日頭痛が続く
  • 後頭部を指圧すると楽になる
  • 休養、睡眠で楽になる

このように普段頭痛がよく出る方に共通する症状が多いですね。

 

このような症状の方に当院では、

いっきゅう式全身・骨盤矯正や鍼治療などで少しでも頭痛の症状を軽減しながら、

根本改善し今後頭痛の出にくい身体作りのサポートをさせていただきます。

頭痛でお悩みの方はぜひいっきゅう鍼灸整骨院にご相談ください!(^^)!

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