肩こりになる原因とは?

こんにちは。西宮市門戸厄神にある

いっきゅう鍼灸整骨院の金本です。

今回は肩こりについて

お話していきます。

肩こりの直接的な要因は、

肩関節周辺の筋肉の疲労です。

では、なぜ筋肉が疲労するのか?

 

「肩こり」の画像検索結果

運動不足

肩関節まわりを動かす機会が

少ないと、どんどん筋力は

低下し、筋肉疲労しやすくなります。

姿勢の歪み

筋力が低下すると、骨格をしっかりと

支え切れなくなり

姿勢に歪みが生じます。

肩関節の歪み

姿勢の歪みに起因して

肩関節の一部である、

肩甲骨が下がると、鎖骨も

本来の配置とずれてしまい、

肩の筋肉に無理な負担がかかります。

このように運動不足などで

筋力不足になると

肩こりとしてあらわれはじめ、

姿勢や関節の歪みを

引き起こして更なる

筋肉疲労を招き、

悪循環を繰り返します。
そうならないために

普段から正しい姿勢を意識し、

肩周辺の筋肉を

動かしておくことが大切です。

 

いっきゅう鍼灸整骨院では

まず筋肉の緊張を取り除き、

そのあとに!

いっきゅう式背骨・骨盤矯正で

肩こりの原因となる場所を

根本的に改善していきます!

肩こりや肩の痛みでお悩みの方は

何でも相談してくださいね(^^)/

 

★★★いっきゅう鍼灸整骨院★★★

交通事故治療(自賠責)は当院スタッフへ!
お体のこと何でもお気軽にご相談ください!

いっきゅう式骨盤矯正(猫背・巻き肩など姿勢が気になる方)・産後の骨盤矯正

その他、肩・腰・膝・足の痛み・ O脚、X脚矯正・鍼灸治療・電気鍼・逆子のお灸など

症状に合わせたオーダーメイドの施術をさせていただきます。

西宮市門戸東町2-4ファミリアル門戸1階

診療時間

午前8:30〜12:30 (月〜土曜日)

午後15:00〜19:30 (月・火・木・金)

休  診  日:日・祝日

TEL   0798-53-2575

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腰痛でお悩みではないですか?

こんにちは!

西宮市門戸厄神にある

いっきゅう鍼灸の山崎です。

 

多くの方が悩まされている

腰痛ですが、

寒い時期に多い

イメージはないですか?

実は夏の暑い時期にも多いのです。

今年は西宮市でも残暑が厳しく

まだまだ暑い日が続きますが、

暑いので室内ではクーラーを

つけている時間が長くなりますよね。

その影響で腰痛を引き起こしたり、

足をつったりという症状が

出てきやすいです。「腰痛」の画像検索結果

 

 

 

症状が少しでも出にくくするために

以下のことに注意してみましょう!

  • クーラーの設定温度

ついつい設定温度を

低くしがちですが、

環境省では設定温度の

目安を28℃に推奨しています。

そして、サーキュレーターや

扇風機を併用することで

涼しく、なおかつ

電気代の節約にもなります。

  • 適度な運動

室内でできる簡単な

ストレッチをしましょう。

特につま先立ちをして、

ふくらはぎのストレッチなどが

効果的です。

 

まだまだ暑い日が続きますが、

暑さ対策を上手にして

を乗り切りましょう!

熱中症・脱水症状にも

注意しましょう。

 

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姿勢矯正に必要なこと

こんにちは。
西宮市門戸厄神にある、
いっきゅう鍼灸整骨院の金本です。

今回は姿勢矯正に
必要なことについてお話します。

いっきゅう鍼灸整骨院にも
姿勢でお悩みの方が来院されます。

『痛みはないけど、
姿勢矯正がしたい』

『猫背を改善したい』

痛みが無くても、
歪みを整えて正しい状態をつくり
姿勢矯正したい!

「いい姿勢」の画像検索結果

と感じている方が実は多いのです。
このお悩みを改善していく時に
覚えておいて欲しいことをお伝えします!!

 

まずは、なぜ姿勢が崩れてくるのか?
という事についてですが、
姿勢が崩れたり悪くなる時と言えば、、、

 

【長時間のパソコン作業
(デスクワーク)】

【車の運転】
【立ちっぱなしの仕事】

などを行っている時に
体(筋肉)に負担がかかりすぎているのです。

例えば、デスクワークで
長時間パソコン作業をしていると同じ姿勢が続きます。

この時、体勢をキープしようとして
筋肉が働いています。

特に『首』『肩周り』筋肉に負担
かかり易いのですが、

それは頭の重さの影響があります。
頭の重さを支えながらの姿勢キープは

首、肩の筋肉に常に力が
入っている状態です。

先ずは『首の筋肉』に疲労が溜まります。

そうなると首だけでは
支えられなくなり『肩周りの筋肉』も使いだします。

さらに肩周りも支えられなくなると
『背中の筋肉』も使います。
この連鎖です。

ここまでくると上半身の筋肉が
緊張が強くなり背中が丸まった様な
前傾姿勢になってしまいます。

つまり、筋肉の過緊張によって
同じ姿勢をキープすることが難しくなり
姿勢が崩れていくのです。

 

次に『体が歪む瞬間』についてです。
姿勢矯正をしたい!という方の多くは、、、

『自分の体が歪んでいるような
気がします』
と最初に言われます。

しかし、なぜ歪んでしまったのか?
という原因は意外と知らない方が多いのです。

いきなり骨がボキッ!バキッ!
といってズレる訳ではなく、
原因として考えられるのは
先ほどお話した『日常姿勢』
延長線上にあります。

 

では、どう姿勢矯正していくのか?
先ずは『体の歪み・バランスを整えていく事が必要』
になるので、
いっきゅう鍼灸整骨院では
骨盤矯正』をメインで行っています。

『歪みのバランスが整っていて
筋肉が柔らかい状態』

日常生活を送る事が
姿勢矯正のスタートラインですね。

姿勢の歪みが気になる方、
慢性的な肩こり、腰痛などで
お困りの方もお気軽にお問合せください(^O^)♪

 

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むくみが起きる仕組みと解消法

こんにちは。西宮市門戸厄神にある、いっきゅう鍼灸整骨院の金本です。

今回はむくみが起こる仕組みと解消法についてお話していきます(^o^)

 

むくみは多くの女性を悩ませる症状です。

特に足は症状が現れやすい部位で、デスクワークや立ち仕事などをすると、

どうしてもむくみやすくなりますよね。「むくみ」の画像検索結果

むくみはなぜ起こる?

人の身体の60%は水分で構成されています。

むくみとは、その水分が上手く回収されず、

細胞の隙間に溜まってしまった状態のことを指します。

特にむくみやすい部位は顔や手足で、女性や高齢者に多くみられます。

こういったむくみの主な原因は、生活習慣や病気と考えられています。

 

むくみの原因

では、むくみの具体的な原因について見ていきましょう。

血液の循環不良やリンパの停滞

同じ姿勢を取り続けて血液の循環が悪くなったり、不規則な生活によって自律神経が乱れると、

むくみやすくなります。また、冷え性の方もむくみやすいのですが、

これは冷えている部分の血管が収縮し、血液の循環が滞ってしまうためです。

運動不足

筋肉量が減ると水分を押し戻す力が不足してしまうため、

血行不良や代謝不良になり、むくみへと繋がります。

偏食、アルコールの摂取

濃い味つけのものを好んで食べると体内の水分と塩分のバランスが乱れ、

むくみの原因となります。また、飲んだ翌日に顔がむくんだことがある方も多いと思われます。

アルコールを摂取すると血中のアルコール濃度を下げようと身体が水分を溜めこむため、

むくんでしまうのです。

体温調節機能の低下

現代人は空調のきいた環境に慣れてしまっていますが、

そうすると代謝機能が低下するため、水分の代謝も同様に低下してしまい、むくみの原因となります。

心臓病や肝臓病などの内臓疾患や甲状腺機能低下

病気が原因の場合、むくみが起きるシステムや部位はそれぞれ異なります。心臓病は足、腎臓や肝臓からくる病気は、体中がむくむとされています。

 

足のむくみを取る方法

・足を心臓より高い位置に固定する。

通常、足が心臓より低い位置にあるため、
静脈が重力の影響を受けてむくみが生じます。

なので、逆に足を心臓よりも高い位置に固定すると、
静脈の流れを促されてむくみを解消します。

寝転がって壁に足をかけて足を高くするのが一般的です。

 

・下半身を使った運動をする。

足を動かして、筋肉のポンプ作用で静脈やリンパの流れを促します。

散歩、階段の昇り降り、ジョギング、スクワットなど、
なんでも構いません。

とにかく足を動かしましょう。

なかなか運動の習慣をつけれない方は、まず意識から変えてみましょう(*^_^*)

 

例えば、

・通勤、通学を徒歩や自転車にする。

・エレベーターやエスカレーターを使わず階段を積極的に使う

 

など、こんな簡単な事でも日々の積み重ねにより効果が現れますし、
何より“運動を積極的に行う”という風に意識を改変することが大事なのです。

 

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日本人の約4人に1人が頭痛持ち??

こんにちは!西宮市門戸厄神にあるいっきゅう鍼灸の山崎です。

 

さっそくですが…

日本人は4人に1人が頭痛持ちと言われています。

沢山の方が頭痛に悩まされているのです!

当院でも頭痛がひどくて…、でも原因が分からないという方が多く来院されます。

 

頭痛と言ってもいくつかの種類があります。

特に多いのが「緊張性頭痛」約7割を占めているといわれています。

 

  • 緊張性頭痛とは?

首や肩の筋肉が緊張すること引き起こされたり、

身体的ストレスや、精神的ストレスがいくつも重なることにより引き起こされる頭痛を言います。

 

では、どのような症状の方が緊張性頭痛なのでしょうか?「頭痛」の画像検索結果

  • 首や肩がこりやすい
  • 日頃あんまり運動をしない
  • パソコンや机などに向かうことが多い
  • 目が疲れやすい、何もしていないのに疲れる
  • 肩こりや首の筋のこりと頭痛が一緒に
  • 後頭部から首筋にかけてズキズキ痛む
  • 頭がバンバンに張ったような感じ
  • ダラダラと毎日頭痛が続く
  • 後頭部を指圧すると楽になる
  • 休養、睡眠で楽になる

このように普段頭痛がよく出る方に共通する症状が多いですね。

 

このような症状の方に当院では、

いっきゅう式全身・骨盤矯正や鍼治療などで少しでも頭痛の症状を軽減しながら、

根本改善し今後頭痛の出にくい身体作りのサポートをさせていただきます。

頭痛でお悩みの方はぜひいっきゅう鍼灸整骨院にご相談ください!(^^)!

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骨盤矯正は産後の方だけではない!?

こんにちは!

西宮市門戸厄神にあるいっきゅう鍼灸整骨院の山崎です。

 

いつもは産後の骨盤矯正についてですが、

今回は産後以外の方にどんな効果があるかをご紹介します。

 

骨盤矯正とは、体のさまざまな不調を改善する目的で骨盤の歪みを矯正することです。

では、なぜ骨盤を矯正すると症状が改善されるのでしょうか?

それは骨盤は体全体の体重を支えている、

すなわち体の中心になるからです。

 

その骨盤の歪みを矯正することで症状が改善されていきます。「骨盤矯正 イラ...」の画像検索結果

 

骨盤矯正で改善できる症状

  • 猫背
  • X脚・O脚
  • 肩こり
  • 腰痛
  • 便秘・肌荒れ

などさまざまな症状を改善することができます。

今回ご紹介したものをほんの一部で、多くの方が悩まされている症状の代表です。

 

骨盤矯正に興味がある方はもちろん、

これって骨盤矯正で良くなるのかな?と少しでも思った方は是非一度ご相談ください♪

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便秘と骨盤について

こんにちは。西宮市門戸厄神にある、いっきゅう鍼灸整骨院の金本です。

今回は、骨盤の歪みと便秘との関係についてお話したいと思います。

便秘には、多くの原因があります。

その中で骨盤の歪みが便秘を起こす可能性があります。関連画像

骨盤の歪みによる便秘は特に女性に多いのが特徴です。

骨盤のゆがみ「骨盤後傾」が便秘を引き起こす?

骨盤の歪みの中で骨盤が後ろに傾いてしまう骨盤後傾状態が

便秘に大きな影響を与えます。

骨盤後傾が直接影響を与えるというよりも、

それによって腹筋群が衰えてしまうことが大きな原因です。

便秘は、運動不足などによる筋力低下と

骨盤後傾による筋力低下が原因となります。

骨盤後傾のチェックポイントとしては

・猫背姿勢になることが多い事、

・O脚で足が開いてしまっている事、

・腰や肩などに症状がある

など、これらがポイントとなります。

そして日本人に多いとされているタイプの便秘が「弛緩性便秘」です。

弛緩性便秘は腹筋の低下や骨盤の歪みが主な原因です。

水分のない硬くコロコロした便が出るのが特徴的です。

骨盤の歪み矯正としては、

まず、腹筋を意識しましょう。

ハードなトレーニングはしなくても大丈夫です。

軽いトレーニングやストレッチで腹筋を伸ばすだけでも

十分効果があります。

そして、それに加え骨盤矯正を行う事でより整ってくるので

この2つをオススメします。

最後に骨盤矯正による便秘改善は多くのメリットがあります。

1つは便秘の再発が少なくなります。

骨盤矯正をし、腹筋を鍛えることで便秘しにくい体質となります。

もう1つは体質の改善とダイエット効果です。

便秘は代謝の低下などを引き起こします。

便秘を改善することはダイエットや美肌など

多くの美容効果があります。

便秘による肥満や肌トラブルを回避することは

骨盤矯正の重要な効果と言えます。

ぜひ参考にしてみて下さい(^O^)♪

 

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夏バテを防止するには

こんにちは。西宮市門戸厄神にある、いっきゅう鍼灸整骨院の金本です。

2017年も半分が終わり7月に突入し、西宮市も30度近い気温が計測されています。

もう夏が始まっちゃいましたね( ゚Д゚)

そんな夏に多い夏バテ防止法を今日はお話していきます!「夏バテ トトロ」の画像検索結果

夏バテを起こさない生活習慣とは?

夏の過ごし方が一年を決める!?

夏は疲れが溜まりやすい季節。暑いからと、ついつい麺類などの

簡単な食事で済ませたり冷たい飲み物をたくさん摂ったりしてしまいがちです。

さらには、暑くてぐっすり眠れないなんていうことも……。

夏バテの症状は、実は夏終わりごろからひどくなりがち。

ひどい夏バテだと、秋~冬まで体調を崩したままということにもなりかねません。夏の過ごし方が、一年の体調を決めるといっても大げさではないのです。

夏バテの原因は、主にビタミンやミネラル・たんぱく質などの不足と、冷房による自律神経の乱れによって起こります。

今回は、夏バテ防止のための生活習慣のポイントを7個にまとめてみました。

夏バテを防止する4つの食事法

1. 火を使った料理を食べる
夏は冷房で思った以上にからだが冷えています。煮物、味噌汁などの火をじっくり通した温かい料理も食べるようにしましょう。

2. 食事の品数を増やす

夏は食欲が低下し、麺類などで簡単に済ませがち。果物やアイスが食事代わりという人もいます。ただでさえ暑さで消費されるビタミンがさらに不足し、疲れがひどくなることも。野菜をしっかりとって、栄養のバランスのよい食事をしましょう。

3. 冷たいジュースや炭酸飲料、ビールに注意!
夏は冷たい飲み物がおいしいですよね。ビールを飲むために水分を我慢する人がいますが、アルコールは利尿作用があって、水分補給にはなりません。また、冷たいものは、胃腸の働きを低下させます。なるべく温かい飲み物を飲むようにしましょう。

4. 水分を控えるのはNG!
ただでさえ暑いのだから、なるべく汗をかきたくないということで、水分を控えてはいませんか? そうすると、からだは脱水傾向に。なるべく水分を多めに摂りましょう。

 

夏バテを防止する環境づくり

1. 冷房はほどほどに
朝晩の通勤以外は冷房の効いた社内にいるという人も多いはず。

できれば、冷房の温度は高めに設定しましょう。難しければ、冷えないよう衣服で調整してください。夜はタイマーをかけて寝るようにしましょう。

2. 汗をかく
普段から汗をかかないと、いざ暑い場所で汗をかこうというときに、上手に汗をかけず、熱中症などを起こしてしまうことも。

軽い運動やお風呂、サウナなどで、汗をかきましょう。

日が沈んだころに20~30分ウォーキングしてもいいですね。

3. お風呂に入る
夏は、冷房でからだが冷えています。

シャワーだけでなく、お風呂にしっかり入りましょう。ぬるめのお湯で、

20分程度入るとよいでしょう。湯上りに水分補給を忘れずに。

毎日の生活で、少しだけ注意すれば、夏バテを予防することができます。

 

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ひよこクラブ7月号に掲載されました!

こんにちは!西宮市門戸厄神にあるいっきゅう鍼灸整骨院の山崎です。

 

いっきゅう鍼灸整骨院が、

6月15日発売の「ひよこクラブ」7月号に

産後の骨盤矯正で掲載されました♪

「ひよこクラブ 7...」の画像検索結果

 

西宮市でも本格的に雨が降りじめじめとした日が続いていきますが、

皆さん体調を崩したりはしていませんか?

大人でも体温調節が難しいと感じるこの季節、

子どもにとってはもっと難しいことです。

 

例えば

ベビーカーにのせてお出かけする時は、

背中のあたりに保冷剤などを入れて

少しでも涼しく過ごせるようにしてあげる。

 

室内では、エアコンの温度を調節してあげてください。

ちなみに、理想の温度と室温は

室温:夏場26℃~28℃ 冬場22℃~23℃

湿度:40%~60%

が目安になります。

エアコンの温度調節はもちろんですが、

温度計・湿度計を置いて確認しましょう。

 

服装も、肌着を着せて少しでも汗を吸収してあげると

汗疹予防にもなります。

 

この様に色々な対策をして、

暑さに負けず頑張って元気に乗り切りましょう!!

 

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足関節の治療法について

西宮市門戸厄神にある、いっきゅう鍼灸整骨院の金本です。

今回は捻挫についてお話していきます。

いくつもの関節に起こる捻挫ですが、捻挫の中でも一番発生率の高い足関節捻挫に対して、

いっきゅう鍼灸整骨院でおこなっている治療法などを紹介していきます。

足関節捻挫とは?「足関節捻挫」の画像検索結果

足首を捻じった状態で強い外力が加わり、足関節を構成している靭帯や関節包などが損傷することを言います。
関節部分の血管が傷つく内出血や腫れなどの症状が出ます。
スポーツをしているときに起こることが多いですがそれ以外に階段を踏み外したりつまずいた時などに起こります。

捻挫は身体のどこでも起こる可能性がありますが、足関節捻挫は身体の中で一番多く発生し特に内に捻るうちがえし捻挫が多いです。
うちがえし捻挫をすると足首の外側が腫れ、場合によっては内出血が起こります。
外返し捻挫は内側にこの症状が出場します。

程度によっては損傷する部位は異なりますが強く捻ったときは靭帯断裂、間合いによっては骨折になることもあります。

当院の足関節捻挫の治療法

捻挫直後は炎症反応が起こるためRICE処置が不可欠です。RICE処置とは4つの処置の頭文字をとったもので、

R(rest)休息、I(ice)患部を冷やす、C(compression)患部を圧迫する、E(elevation)挙上する、をすることが大切です。
いっきゅう鍼灸整骨院では痛みを長引かしてしまう筋肉、筋膜のしこりなどに対して適切な治療を施し、

損傷した靭帯の修復を早め、正常な歩行、運動ができるよう治療を進めていきます。
損傷が強い場合はテーピングやギプス固定をし、患部である足関節を安静に保つための固定をする場合もあります。スポーツ復帰、痛みのない日常生活にはやく復帰するためにも、いっきゅう鍼灸整骨院が全力でサポートします!

 

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